অতিমারিতে এড়িয়ে যান ডায়াবেটিস, বার্নআউট

এই অতিমারিতে এড়িয়ে যান ডায়াবেটিস বার্ন আউট ।
প্রতিদিন ডায়াবেটিস ম্যানেজ করে করে যে পুরস্কার তা ত জানা । তবু অনেক সময় অনেক প্রচেষ্টা কারব কাউ ন ট , রক্তের সুগার চেক, ব্যায়াম , আহার , ডাক্তারের কাছে যাওয়া , খুব বেশি মনে হয় , চাপ চাপ। যদি ফল না পান ঠিক মত তাহলে আরও হতাশা একে সামাল দিয়ে ক্লান্ত তাই ছেড়ে দেন এসব কিছু দিন বা অনেক সময় দীর্ঘ দিন একে বলে ডায়াবেটিস বার্ন আউ ট ।
বুঝি সব কিন্তু ম্যানেজ করা ছেড়ে দিলে ভুগতে হবে পরে তাহলে কি করে রেহাই পাবেন এ থেকে
আপনি কি বার্ন আউট ?
লক্ষ্মণ
১। মেডিসিন ঠিক মত গ্রহন করছেন না
২। রক্তের সুগার চেক করেন না
৩। ব্যায়াম করেন না আগের মত
৪। মিল প্ল্যানে নেই।
মাঝে মাঝে নতুন ট্রিগার বেসামাল করে সব
১। পরিবারে বা চাকরিতে স্ট্রেস যার ফলে অসুখ হয়ে পড়ে গৌণ
২। এমন নতুন সমস্যা এল ডায়াবেটিসের মনে হবে কি দরকার তাহলে
৩। রোগ সামাল দিতে সময় আর অর্থ ব্যায়ে র জন্য স্ট্রেস
৪। নিজের স্বাস্থ্যের খেয়াল অনেক দিন রাখতে রাখতে বেজার।
বার্ন আউট ।
সামাল দেবেন
১। সব সময় ম্যানেজ করা নিখুত হয়না এতে কি , অনেক সময় কাঙ্খিত পাবেন না আহারের পর বা ব্যায়ামের পর । ঠিক হয়ে যাবে কথা বলুন ডায়াবেটিস এ ডু কে টারের সাথে ।
২। নিজের অনুভুতি গ্রহন করুন জীবনে দুখ বেদনা হতাশা হয় সবার এজন্য কেন একে সামাল দেয়া ছাড়া ।
৩। যুক্ত হন
অন্যদের সঙ্গে যুক্ত হন আরও যাদের আছে ডায়াবেটিস , আছে সাপোর্ট গ্রুপ।
৪। অল্প বিরতি
প্লান থেকে ক্ষণকালের বিরতি নিন আবার চলুন আগের ছন্দে
৫। বিযুক্ত । মাঝে মাঝে হাতিয়ার হয় মাথা গোলান একটু ছাড়ুন , সি জি এম পাম্প বিরতি দিন
৬। কথা বলুন আপনার হেলথ কেয়ার টিমের সাথে ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment