fruits-banana-orange

আপেল যারা এরা নাসপাতি হবার উদ্যোগ নিন এই নতুন বছর।

আপেল যারা এরা নাসপাতি হবার উদ্যোগ নিন এই নতুন বছর।
১। যথেষ্ট পানি পান করুন । সে সঙ্গে অন্যন্য সু তরল , যেমন সবুজ চা , ঘরে তৈরি ফলের রস, ডাবের পানি, রং চা,
২। চিনি , মিষ্টি বাদ দিলে ভাল। সে সঙ্গে কোমল পানীয় বাদ। মিঠাইয়ের দোকানে ঢুকবেন না কারো বাসায় গেলে মিষ্টি নিয়ে যাবেন না, । উৎসবে , ফল প্রকাশে সোনালী জি পি এ ৫ পাওয়ার আনন্দে পানি পান আর গোটা ফল গ্রহনের চর্চা করুন।
৩। প্রোটিন খাবেন পর্যাপ্ত , । মাছ মাংস , ডিমের সাদা , কাঠ বাদাম , সবজি ।
৪। নুন কম চিনি কম ।
৫। ব্যায়াম । শোয়া বসা। পালঙ্ক সুন্দরী হয়া কম। চেয়ার ম্যান না হয়ে দাড়িয়ে আর হেটে সময় আরেক টু বেশি কাটান ।
লম্ফ ঝম্প আর দড়ি লাফ ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment