Prof Dr Subhagata Choudhuryলৌহ বা আয়রনের ঘাটতি হলে শরীরে হতে পারে রক্তস্বল্পতা, দৈহিক গঠন ও বৃদ্ধির জন্যও প্রয়োজন লৌহ। লৌহ ঘাটতি রোধে কী করবেন? খাবেন লৌহ সমৃদ্ধ খাবার।
- বিন, মটর শুটি, চিক পি, ডাল, ডিম, কলিজা, মাংস লৌহের ভালো উৎস।
- এছাড়া গাঢ় সবুজ শাক সব্জি, লাল শাক, কচু শাক, বাদাম বীজ।
- খাবার যাতে শরীরে প্রবেশ করে সে জন্য খাবেন সাইট্রাস খাবার, যেমন লেবু, কমলা।
- চা কফি পান করবেন না।
সহায়ক সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
