কি করে সজল থাকবেন সারাদিন
হয়ত আপনি পানি কম পান করছেন
তাই সুস্থ থাকতে হলে
আমাদের শরীরে ৬০ শতাংশ পানি ,। আর শরীরে পানি শূন্যতা হলে কাজকর্ম কমে যাবে , কমবে এনার্জি মান , কমবে ইম্মুনি টি । শরীর সজল থাকলে পুষ্টি উপকরণ শুষবে ভাল । হজম হবে ভাল ।বিপাক ভাল । মল থাকে নরম । বলেন মেয় ক্লিনিকের ডাক্তাররা। ত্বক হয় লাবণ্য ময় জল পানে । মন থাকে ভাল ,।
১। দেখুন আপনি কি পরিমান পানি পান করেন সারাদিন যা করলে সজল থাকেন । রেকর্ড করুন ।
২। সকালে উঠেই দু গ্লাস জল । আর এর পর প্রতি বার স্নেক্স আর বেলার খাবারের আগে এক গ্লাস জল । এতে অতিভোজন হবেনা
পেট খালি থাকলে খাওয়া হয় বেশি ।
৩। ফল আর শাক সবজি বেশি খাবেন সঙ্গে পানিও পান হবে । এতে আছে অনেক জল আর রস । খাবেন দুধ, সুপ, দধি । খেয়েচেন পানি ফল , আনারস , জাম , তরমুজ শশা । লে টু স, কপি । আর অনেক
৪। পানি পান হোক বিনোদন ,। জেবু জল । ফলের রসের সাথে জল
নানা ফ্লেভার দিয়ে জল । ঠাণ্ডা । গরম । হিম জল ।
৫। স্মার্ট ফোন এপ দিয়ে ট্র্যাক করুন নিজের পানি পান , পানির বোতল হক সঙ্গী ।
৬। ১ লিটার পানির বোতল তিন টি শেষ করে নিজের পিঠ নিজে চাপড়ান ।