কি করে সজল থাকবেন সারাদিন

কি করে সজল থাকবেন সারাদিন
হয়ত আপনি পানি কম পান করছেন
তাই সুস্থ থাকতে হলে
আমাদের শরীরে ৬০ শতাংশ পানি ,। আর শরীরে পানি শূন্যতা হলে কাজকর্ম কমে যাবে , কমবে এনার্জি মান , কমবে ইম্মুনি টি । শরীর সজল থাকলে পুষ্টি উপকরণ শুষবে ভাল । হজম হবে ভাল ।বিপাক ভাল । মল থাকে নরম । বলেন মেয় ক্লিনিকের ডাক্তাররা। ত্বক হয় লাবণ্য ময় জল পানে । মন থাকে ভাল ,।
১। দেখুন আপনি কি পরিমান পানি পান করেন সারাদিন যা করলে সজল থাকেন । রেকর্ড করুন ।
২। সকালে উঠেই দু গ্লাস জল । আর এর পর প্রতি বার স্নেক্স আর বেলার খাবারের আগে এক গ্লাস জল । এতে অতিভোজন হবেনা
পেট খালি থাকলে খাওয়া হয় বেশি ।
৩। ফল আর শাক সবজি বেশি খাবেন সঙ্গে পানিও পান হবে । এতে আছে অনেক জল আর রস । খাবেন দুধ, সুপ, দধি । খেয়েচেন পানি ফল , আনারস , জাম , তরমুজ শশা । লে টু স, কপি । আর অনেক
৪। পানি পান হোক বিনোদন ,। জেবু জল । ফলের রসের সাথে জল
নানা ফ্লেভার দিয়ে জল । ঠাণ্ডা । গরম । হিম জল ।
৫। স্মার্ট ফোন এপ দিয়ে ট্র্যাক করুন নিজের পানি পান , পানির বোতল হক সঙ্গী ।
৬। ১ লিটার পানির বোতল তিন টি শেষ করে নিজের পিঠ নিজে চাপড়ান ।