স্ট্রেস চিন্তা মানসিক চাপ

ব্যক্তিজীবনে কীভাবে স্ট্রেস মোকাবিলা করি?

স্ট্রেস ছাড়া দিন এখন কল্পনা করাও যায় না। বেশিরভাগ স্ট্রেসের উৎস এখন সামাজিক, এসব আবার বলাও যায় না। সহনীয় পর্যায়ে রাখার জন্য একমিনিট নীরবতা পালন করি।

ব্যক্তিজীবনে কীভাবে স্ট্রেস মোকাবিলা করি?

  • বই পড়লে, লেখালেখি করলে আমার স্ট্রেস কমে
  • এক্সারসাইজ করলে তাৎক্ষণিক স্ট্রেস চলে যায়, ৫-১০ মিনিট হেঁটে আসলেও ভালো কাজ দেয়
  • যেসব বিষয় স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয় সেসব এড়িয়ে চলি
  • ঘুমাই
    পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আমার কাজে গণ্ডগোল হয়। ডাক্তারি জীবনে নাইট ডিউটি আমার সবচেয়ে অপছন্দের। কাউকে বুঝানো যায় না কী পরিমাণ স্ট্রেস যায়। দিনে বা রাতে লম্বা জার্নি করলে একদিন ঘুমাতে হয় আর কিছু করতে পারি না। এজন্য জার্নি পারলে এড়িয়ে চলি।

স্ট্রেস ম্যানেজ করার নানান উপায় আছে। কার জন্য কোনটা ভালো কাজ দিবে সেটা ব্যক্তিজীবনে এপ্লাই করে দেখা চাই।

Dr Omar Faruq MBBS BCS (Health)

Add comment