Prof Dr Subhagata Choudhuryস্বীকার করবেন এতদ অঞ্চলে বাড়ছেই হৃদ রোগ। পশ্চিমা দেশে ৬০-এর পর এই দুর্ঘটনা হলেও আমাদের অঞ্চলে হচ্ছে ৫০ হবার আগেই অনেক সময় ৪০ হবার আগে। হৃদরোগের ঝুঁকি জানলে পরে বুঝতে পারবেন কীভাবে হার্ট সুস্থ রাখবেন।
হৃদরোগের ঝুঁকি
ধূমপান, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, মনো-সামাজিক উপাদান, তলপেটে মেদ, ব্যায়াম না করা, ফল সব্জি না খাওয়া। তাই বদলাতে হবে জীবন শৈলী
কীভাবে হার্ট সুস্থ রাখবেন?
- ধূমপান বর্জন
- রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ: ১৪০/৯০ mmHg বেশী হলে চাপ বেশি
- রক্ত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ: এইচবিএওয়ানসি (HbA1C) ৬.৫ এর কম
- এলডিএল ১০০-এর কম
- ঘুম ৭-৮ ঘন্টা
- নিয়মিত ব্যায়াম
- ইয়োগা ধ্যান
- বিএআই ২৩-এর কম
- সবজি ফল আহার বাড়ান
- মদ্য পান বর্জন
Limbic 365
