কী করে ভাল থাকবেন

কি করে ভাল থাকবেন ।
\স্বাস্থ্য আর কুশল বা ভাল থাকা দুটো ভিন্ন অর্থ বহন করে। স্বাস্থ্যে র পর আসে ওয়েলনেস বা ভাল থাকা। সুস্বাস্থ্য থাকলে শরীর মন থাকে সুস্থ।
এখন ভাল কি করে থাকবেন/
১। নিজের অনুভুতি প্রকাশ করুন।
নিজের আবেগ জতি চেপে রাখবেন তত এর প্রকাশ ঘটবে শরীরে না ভাবে পেটে , পিঠে । খুব বিশ্বাস করেন এমন বন্ধুকে মন খুলে বলুন, গোপন কেন করা ? আপণার দুশ্চিন্তার কথা বলুন সজোরে । দুখ দুশ্চিন্তা ভাষায় প্রকাশ করা একধরনের থেরাপি।
২। সিদ্ধান্তে দৃঢ় থাকুন।
মন স্থির করত্র পারছেন না অনেক ভাবনা আপনার মন কে আচ্ছন্ন করে রেখেছে , খুব দুশ্চিন্তা কখনো আগ্রাসি হতে ইচ্ছে করছে। তখন হয় সমস্যা।
একটা সিদ্ধান্ত নিলে নিজের যন্ত্রণা , মনো কষ্ট ঝেড়ে ফেলে চারপাশের জগতকে মুল্য দিন ।সিদ্ধান্ত নিতে অপারগ তারা ত্বক , স্নায়ু , পাকস্থলি সমস্যা হতে পারে।
৩। হতে হবে প্রো – একটিভ ।
হতে হবে আগে ভাগে সক্রিয়।
যে সব জিনিষ বিরক্ত করছে , সমস্যা করছে এসবএর সমাধান না খুজে অনেকে এ নিয়ে দুশ্চিন্তা করলেন এ বড় অনুৎ পাদন শীল আচরন। এরকম নিগে টি ভ আচরনে তিলকে তাল হয়ে যায় । এরা নিজেকে কৃপা করতে শুরু করে , গাল গল্প তৈরি হয়, আর এক ধরনের নেতিবাচক পরিস্থিতি সৃষ্টি হয়। নেতিবাচক চিন্তা অনেক সময় সজীব শক্তি নিঃশেষ করে , আর অসুখের সৃষ্টি করে।
৪। অন্যে কি ভাবল তা ভুলে যান ।।
অনেক সময় সমাজে যা গ্রহণীয় বা প্রচলিত একেই মেনে চলতে গেলে তা নিজের স্বকীয়তা কে ইচ্ছা কে অস্বীকার করি , অন্যে কি করে অন্যে কি ভাবে তা নিজের চিন্তা বা স্বপ্নকে আর পাখা মেলতে দেয়না। নিজ্রের শক্তিকে এভাবে নিঃশেষ করলে নিজের ভাল হয়না। এরা ফাদে আটকা পড়ে , আর নিজের ভাল কি এ ব্যাপারে বোঝার বা তেমন কিছু করার সুযোগ করে দেয়।
৫। নিজেকে গ্রহন করুন।
নিজেরে মাঝে শক্তি ধর নিজেরে কর জয়। নিজেকে নিয়ে সুখি থাকলে আসে আত্ম মর্যাদা আর আত্ম সম্মান বোধ । সমস্যা থেকে পালিয়ে বাস্তবকে অস্বীকার করলে সুস্থ জীবন যাপন হয় কঠিন ।নিজেকে গ্রহন করা হল বড় বিষয় । বাস্তবকে বিশ্বাস না করলে আপনি নিজের প্রতি বা অন্যের প্রতি হবেন ঈর্ষা পরায়ণ , প্রতিযোগিতা পূর্ণ আর ধ্বংসাত্মক ।\
৬। বিশ্বাস করতে শিখতে হবে।
আপনি বিশ্বাস না করলে বা হারালে আপনি জোরালো বা গভির সম্পর্ক গড়তে সহজে পারবেন না। অন্যকে বিশ্বাস না করলে নিজের প্রতি বিশ্বাস হারাবেন। সৃষ্টি হবেনা অর্থবহ আর সু সম্পর্ক । সত্যিকারের সম্পর্কের এক সুন্দর সৌন্দর্য আছে।
৭। ইতিবাচক দিকে মনের লক্ষ্য যেন থাকে।
জীবনের মধ্যে থাকে যেন কৌতুক , হাসি আর বিশ্রাম । স্বাস্থ্যের শক্তি পুরনে আর এক দীর্ঘ সুখি জীবনের এ এক বড় সহায়। হাসি এক বড় দাওয়াই আর সুখ হল সুস্থ মন আর শরীরের জন্য প্রয়োজন ।