কী করে সুস্থ রাখবেন কিডনি

কিডনি সুস্থ রাখার ১১ উপায়

১। ওষুধ গ্রহণের ব্যাপারে সতর্কতা

• কিছু ওষুধ অতিমাত্রায় বেশি দিন খাওয়া যাবে না। যেমন: এনএসএআইডি (নেপ্রক্সেন, আইবুপ্রফেন)। অনেকগুলো এক সাথে বা প্রায় এসব ওষুধ খেলে ক্ষতি হয় কিডনির।
• আলসার আর জিইআরডি’র জন্য দীর্ঘদিন পিপিআই (প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার) খেলে হতে পারে ক্রনিক কিডনি ডিজিজ।

২। এন্টিবায়োটিক গ্রহণের ব্যাপারে খেয়াল নিন

বার বার বা দীর্ঘ দিন ব্যবহার ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াকু এই ওষুধ ক্ষতি করে কিডনির।

৩। হারবাল সাপ্লিমেন্ট বাদ দিন

এসব সাপ্লিমেন্ট ক্ষতি করতে পারে কিডনির

৪। স্বাস্থ্যকর আহার

কিডনি ভাল মন্দ সব খাবার প্রসেস করে। প্রচুর চর্বি, চিনি, নুন–এক সময় এসব থেকে হতে পারে স্থুলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ আর এতে চাপ পড়ে কিডনির উপর। তাই স্বাস্থ্যকর আহার করুন: ফল সবজি, মাছ, লাল চাল, লাল রুটি, কচি মাংস, ডিম, দুধ, দই।

৫। নুনের পরিমাণের দিকে নজর দিন

বেশি নুন অনেকের প্রস্রাব বাড়ায়, প্রোটিন নষ্ট করে কিডনি আর কিডনি রোগ থাকলে অবস্থা শোচনীয় হয়। বেশি নুন খেলে উচ্চ রক্তচাপ হয় আর পরিণতিতে কিডনি রোগ।

৬। প্রচুর পানি পান করুন

পানি নিয়ে যায় গুরুত্ব পুর্ণ পুষ্টি উপকরন কিডনিতে আর বর্জ্য নিষ্কাশন করে। পানি কম পান করলে কিডনির ক্ষতি হয়।

৭। ব্যায়াম

ব্যায়াম সচল করে সব। আধ ঘণ্টা ব্যায়াম হাঁটুন।

৮। চেক আপ

• জানতে হবে কিডনি রোগের ঝুঁকি
• রক্তচাপ
• কিডনি টেস্ট
• রক্তের সুগার

৯। মদ্য পান করে থাকলে ছাড়ুন

১০। ধূমপান ছাড়তে হবে

১১। ম্যানেজ করতে হবে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা

• ডায়াবেটিস
• উচ্চ রক্তচাপ