Prof Dr Subhagata Choudhuryহাঁটুন। কি দরকার? দুটো পা। তবে সংগে বন্ধু থাকলে ভাল। জীবন সংগী হলে আরো ভাল।
কেন হাঁটবেন?
- দেহের ফ্যাট হারাবেন
- হাড়ের গিঁটের স্বাস্থ্য থাকবে ভাল
- রক্ত সংবহন, হাড়ের ঘনত্ব, নিদ্রা চক্র, রক্তচাপ, মন মেজাজ সব ভাল হবে
কখন, কতক্ষণ হাঁটবেন?
- ভোরে বা শেষ বিকালে
- এবার চলা, হপ্তায় ১৫০ মিনিট
হাঁটুন বন্ধু বা জীবন সংগীর সাথে
- মাপ মত জুতো পরুন
- ঢোলা, আরামের পোষাক
- হ্যাট, সান গ্লাস, ছাতা
- দিনের কাজে হাটা থাক
- পানি পান করুন
