কেন হাঁটবেন? কখন, কতক্ষণ?

হাঁটুন। কি দরকার? দুটো পা। তবে সংগে বন্ধু থাকলে ভাল। জীবন সংগী হলে আরো ভাল।

কেন হাঁটবেন?

• দেহের ফ্যাট হারাবেন
• হাড়ের গিঁটের স্বাস্থ্য থাকবে ভাল
• রক্ত সংবহন, হাড়ের ঘনত্ব, নিদ্রা চক্র, রক্তচাপ, মন মেজাজ সব ভাল হবে

কখন, কতক্ষণ হাঁটবেন?

• ভোরে বা শেষ বিকালে
• এবার চলা,  হপ্তায় ১৫০ মিনিট

হাঁটুন বন্ধু বা জীবন সংগীর সাথে

• মাপ মত জুতো পরুন
• ঢোলা, আরামের পোষাক
• হ্যাট, সান গ্লাস, ছাতা
• দিনের কাজে হাটা থাক
• পানি পান করুন