তলপেটে মেদ কেন বিপজ্জনক

তলপেটে মেদ হলে তা জড়িয়ে থাকে ভেতরের দেহ যন্ত্র অন্ত্র, যকৃৎ , পাকস্থলি , ধমনি ।
ঝুকি হয় নানা রোগের যেমন ডায়েবেটিস , ফ্যাটি লিভার ডিজিজ হৃদ রোগ , উচু মান কোলেস্টেরল , স্তন ক্যান্সার , অগ্ন্যাশয় প্রদাহ ,।
কোমরের মাপ নিন।
আপনার কোমরের মাপ হওয়া ভাল উচ্চতার অর্ধেকের চেয়ে একটু কম ।
যার উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি ( ৬৫ ইঞ্চি , ১৬৭.৬৪ সেন্টিমিটার ) এর ওয়েস্ট লাইন হওয়া ভাল ৩৩ ইঞ্চি বা ৮৪ সেন্টিমিটারের কম ।
সুখের খবর এই মেদ আগে যায় ।
এজন্য চাই শরীর চর্চা ।
প্রতিদিন এক ঘণ্টা জোরে হাটা । করোনা কালে হাঁটুন ট্রেড মিলে ।
বসবেন কম , চলবেন বেশি ।
হাত নাড়িয়ে কথা বলুন । গান শুনে হাত দিয়ে তবলা বাজান ।
এও শরীর চর্চা তলার মেদ কমে।
খাবেন ফল সবজি বেশি । ছোট মাছ ।
ফাস্ট ফুড না। সোডা মিষ্টি পানীয় না।
চর্বি , নুন , চিনি কম অতি সামান্য ।
কোমল পানীয়ের বদলে গ্রিন টি ।
তলপেটে মেদ দুর্বল করে হাড় ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment