স্বাস্থ্যকর ফল সবজি/আঁশ জাতীয় খাবার

প্রিডায়াবেটিস হলে কী খাবেন

হয়নি ডায়াবেটিস হতে পারে প্রি ডায়াবেটিস কি খাবেন
আমেরিকান ডায়াবেটিক সমিতি খালি পেটে রক্তের নমুনা ১০০-১২৫ মিলিগ্রাম/ ডি এল। গ্লুকজ টোলারেন্স মান ১৪০-১৯৯ আরে এইচ বি এ ১ সি ৫.৭-৬-৭ %
১,। বেশি সবজি ।
২। শর্করা আছে এমন সবজি কম খান
৩। ফল দিয়ে নাশতা
৪,। গোটা শস্য লাল আটা , লাল চাল
৫। খাবারে বেশি বীজ আর বাদাম’
৬। প্রোটিন মাছ কচি মাংস সবজি ডিম ডাল প্রোটিন
৭। চিনি মিশ্রিত পানিয় মিষ্টি মণ্ডা বাদ দিন
৮। চিনি খুব সীমিত
৯। পাতরাশ কখনো বাদ দেবেন না
১০। কথা বলুন পুষ্টিবিদের সাথে
১১। হেলদি ই টিং খুজুন বেছে নিতে পারেন মেডি টে রিয়ান ডায়েট ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment