স্বাস্থ্যকর ফল সবজি/আঁশ জাতীয় খাবার

বৌদ্ধিক অধোগতি এড়াবার জন্য করণীয়

বৌদ্ধিক অধোগতি এড়াবার জন্য গ্রহণ করবেন

  • সবুজ পত্র বহুল সবজি
  • অন্যান্য সবজি
  • জাম ফল
  • বাদাম
  • জলপাই তেল
  • হোল গ্রেন
  • মাছ
  • বিন
  • পৌল ট্রি

বাদ দিতে হবে

  • মাখন / মারজারিন, খেলেও এক টেবিল চামচের কম
  • এক হপ্তায় একটি মাত্র পনিরের খণ্ড
  • হপ্তায় রেড মিট মাত্র চারবেলা অল্প খাওয়া যেতে পারে
  • হপ্তায় পেস্ট্রি ক্যান্ডি কদাচিত
  • মেডিটেরেনিয়ান আর DASH ডায়েটের সম্মিলন

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.