বৌদ্ধিক অধোগতি এড়াবার জন্য করণীয়

বৌদ্ধিক অধোগতি এড়াবার জন্য গ্রহণ করবেন

• সবুজ পত্র বহুল সবজি
• অন্যান্য সবজি
• জাম ফল
• বাদাম
• জলপাই তেল
• হোল গ্রেন
• মাছ
• বিন
• পৌল ট্রি

বাদ দিতে হবে

• মাখন / মারজারিন, খেলেও এক টেবিল চামচের কম
• এক হপ্তায় একটি মাত্র পনিরের খণ্ড
• হপ্তায় রেড মিট মাত্র চারবেলা অল্প খাওয়া যেতে পারে
• হপ্তায় পেস্ট্রি ক্যান্ডি কদাচিত
• মেডিটেরেনিয়ান আর DASH ডায়েটের সম্মিলন