সকালে করবেন না এই ১৫টি ভুল

সকালে করবেন না এই পনেরোটি ভুল
১। স্মুজ বোতাম টিপবেন না।
অনেকে এলারম বাজলে বোতাম টিপে বন্ধ করে আরও কিছু সময় ঘুমের দেশে থাকেন, বরং যদি ঘুম থেকে উঠে প্রাতঃকৃত্য শুরু করেন তাহলে দিন যাবে আরও ভাল , কর্ম উদ্দিপনা ময় । একই সম্য ঘুমুতে যাওয়া আর উঠা বরং অভ্যাস করুন।
২। অনেকে সকালে নীরব গাঢ় অন্ধকারে পর্দা টেনে থাকতে পছন্দ করেন। ঠিক না বরং ভোরের আলো উদ্দীপ্ত করে দেহ ঘড়ি । ঘুম হবে ভাল , প্রদাহ রোধ দেহ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোর দার করে। বাইরে রদে গেলে পাবেন ভিটামিন ডি শরীরে তইরি হবার সুযোগ । স্বচ্ছ হবে চিন্তা শক্তি আর ব্যায়াম করা যায় বেশি। সুখি মনে হবে। তাই পর্দা সরান , ভোরের আলোতে স্নাত হন।
৩। দেরিতে ঘুমানো ।
এক সময়ে ঘুমুতে যাওয়া আর এক সময়ে উঠা হবে অভ্যাস। অনেক সময় ছুটির দিনে দেরিতে ঘুমালেও সুচি বদল করা যায়না ।
৪। ত্বরিত উঠবেন না শোয়া থেকে।
হটাত শোয়া থেকে উঠে পড়লে অভিকর্ষ রক্তকে দ্রুত পাঠায় নিম্নাঙ্গে , রক্ত চাপের পতন হয় আর একটু বিহ্বল করে ফেলে অনেকে মূর্ছাও যান ।
তাই উঠে বসুন ধীরে , একটু অপেক্ষা করুন তারপর উঠুন ।
৫। ব্যায়ামের নানা হত। ওজন ঠিক রাখে, শরীর সুস্থ রাখে, মন মেজাজ ভাল রাখে। সকালে ব্যায়ামের অভ্যাস থাকলে করুন।
৬। কফি পান।
সকালে কফি পান করে দিন শুরুর অভ্যাস থাকলে হটাত ছাড়বেন না। করতে হলে ধিরে ধিরে করুন তা না হলে কাজে মনোযোগে সমস্যা হবে।
৭। দাঁত ভোলা যাবেনা । দাতে প্রতি রাতে পাতলা স্তর জমে তাই সকালে অবশ্য ব্রাশ করবেন।
৮। কফির পর পরি ব্রাশ।
এসিডের জন্য। অনেকে খান লবন লেবু জল । এটি ক্ষয় করে এনামেল। তাই এর পর এর পর ব্রাশ করা ঠিক না ৩০-৬০ মিনিট পরে বা পানের আগে ব্রাশ করা ভাল।
৯। অবিরাম ই মেল চেক।
সক্লাএ উঠেই অবিরাম ই মেল চেক করতে বথাক্লে স্ট্রেস হয়।
১০। প্ল্যান ছাড়া দিন শুরু।
এরকম করলে নিজের লক্ষ্য অর্জন কঠিন হয়।
১১। দিনের সমস্যা নিয়ে উদ্বেগ । তা কেন দিনে ভাল ঘটনা ঘটে । পজিটিভ দেখলে মনে আসে সুখ।
১২। নীরব সময় নষ্ট । সারাদিন কাজ আর কাজ । অবসর কম। তবে সকালে পাবেন শান্ত কিছু সময়। সে সময় ধ্যান করুন । ম০ন ভাল হবে।
১৩। প্রাতরাশ খেলেন না ।
নিয়মিত যারা প্রাতরাশ খান তারা খব ভাল থাকেন মগজ কাজ করে ভাল। তীক্ষ্ণ থাকে চিন্তা শক্তি।
১৪। বেশি বেশি মিষ্টি খাবার।
এতে কোন পুষ্টি থাকেনা। মোটা হয় শরীর , হয় অনেক রোগ ।
১৫। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেন না।
আর কড়া রোদে ঘুরলেন বেশ কিছু সময়। তখন থাকে নানা স্বাস্থ্য ঝুকি।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment