সুস্থ থাকার জন্য এই নাম্বারগুলো জানুন

সুস্থ থাকার জন্য এই নাম্বারগুলো জানুন, পরামর্শ আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের।

মানে জানুন রক্তের গ্লুকজ , রক্ত চাপ, বডি মাস ইনডেক্স (বি এম আই) আর রক্তের কোলেস্টেরল ।
জানুন আপনার নাম্বার অভিযান ।
রক্তের গ্লুকোজ ।
উপবাসী রক্তের গ্লুকোজ ১০০ মিলিগ্রাম / ডি এল এর নিচে হলে সবাভাবিক ।
১০০-১২৫ মিলিগ্রাম/ ডি এল হলে প্রি ডায়ে বে টিক ।
১২৬ মিলিগ্রাম /ডি এল হলে বা বেশি হলে ডায়ে বে টিক ।
রক্তের গ্লুকজ সুস্থিত রাখতে তাদের পরামর্শ ঃ স্বাস্থ্য কর খাবার খাওয়া, ফল , শাক সবজি , হোল গ্রেন, বিন, লেগুম , বাদাম, কচি প্রোটিন আর মাছ।
খুব সীমিত হবে মিষ্টি পানীয় , বাড়তি সুগার, চর্বি যুক্ত খাবার প্রসেস করা খাবার আর সোডিয়াম । ওজন মোকাবেলা । শরীর চর্চা । ধূমপান বন্ধ।
রক্ত চাপ। ১২০/ ৮০ হলে সবাভাবিক । ১৩০ / ৮০ এর উপরে মানে উচ্চ রক্ত চাপ।
বি এম আই
যত কিলো গ্রাম ওজন / একে ভাগ করুন উচ্চতার বর্গ মিটারে । এর পর গুন করুন ৭০৩ দিয়ে। উচ্চতা আর ওজনের ফল কম্পি উ টারে দিলে ফল বেরিয়ে আসবে।
সি ডি সি বলেন স্বাস্থ্যকর রেঞ্জ হল ১৮.৫ -২৪.৯ । আমাদের দেশের জন্য ১৮.৫-২৩ । ২৯.৯ পর্যন্ত হলে বেশি ওজন । ফল ৩০ এর উপর হলে স্থুল ।
রক্তের কোলেস্টেরল ।
এইচ ডি এল ভাল কোলেস্টেরল
এল ডি এল কোলেস্টেরল মন্দ কোলেস্টেরল আর ট্রাই গ্লিসারাই ড ।