সুস্থ থাকার জন্য এই নাম্বারগুলো জানুন

সুস্থ থাকার জন্য এই নাম্বারগুলো জানুন, পরামর্শ আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের।

মানে জানুন রক্তের গ্লুকজ , রক্ত চাপ, বডি মাস ইনডেক্স (বি এম আই) আর রক্তের কোলেস্টেরল ।
জানুন আপনার নাম্বার অভিযান ।
রক্তের গ্লুকোজ ।
উপবাসী রক্তের গ্লুকোজ ১০০ মিলিগ্রাম / ডি এল এর নিচে হলে সবাভাবিক ।
১০০-১২৫ মিলিগ্রাম/ ডি এল হলে প্রি ডায়ে বে টিক ।
১২৬ মিলিগ্রাম /ডি এল হলে বা বেশি হলে ডায়ে বে টিক ।
রক্তের গ্লুকজ সুস্থিত রাখতে তাদের পরামর্শ ঃ স্বাস্থ্য কর খাবার খাওয়া, ফল , শাক সবজি , হোল গ্রেন, বিন, লেগুম , বাদাম, কচি প্রোটিন আর মাছ।
খুব সীমিত হবে মিষ্টি পানীয় , বাড়তি সুগার, চর্বি যুক্ত খাবার প্রসেস করা খাবার আর সোডিয়াম । ওজন মোকাবেলা । শরীর চর্চা । ধূমপান বন্ধ।
রক্ত চাপ। ১২০/ ৮০ হলে সবাভাবিক । ১৩০ / ৮০ এর উপরে মানে উচ্চ রক্ত চাপ।
বি এম আই
যত কিলো গ্রাম ওজন / একে ভাগ করুন উচ্চতার বর্গ মিটারে । এর পর গুন করুন ৭০৩ দিয়ে। উচ্চতা আর ওজনের ফল কম্পি উ টারে দিলে ফল বেরিয়ে আসবে।
সি ডি সি বলেন স্বাস্থ্যকর রেঞ্জ হল ১৮.৫ -২৪.৯ । আমাদের দেশের জন্য ১৮.৫-২৩ । ২৯.৯ পর্যন্ত হলে বেশি ওজন । ফল ৩০ এর উপর হলে স্থুল ।
রক্তের কোলেস্টেরল ।
এইচ ডি এল ভাল কোলেস্টেরল
এল ডি এল কোলেস্টেরল মন্দ কোলেস্টেরল আর ট্রাই গ্লিসারাই ড ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.