হার্ট এটােকের পর জীবন: ৫ নীতি সূত্র

হার্ট এটােকের পর জীবন ঃ ৫ নীতি সূত্র
১। হৃদ পুনর্বাসন বান্ধব ব্যায়াম
ক্ষণকাল শরীর গরম এর পর স্ত্রেচিং । এরবিক ব্যায়াম। স্থির সাইকেলে ব্যায়াম।
আমাদের ঝুকি মোকাবেলা করা চাই , ওজন কমানো , উচ্চ রক্ত চাপ, ডায়াবেটিস , নিষ্ক্রিয় জীবন ।
থাকবে যন্ত্রপাতি , উচ্চ রক্ত চাপ, হৃদ হার, অক্সিজেন মান , ই সি জি ।
ব্যায়াম ৩০ মিনিট দিনে হপ্তায় ৩-৫ দিন হাটা জগিং , সাইকেল চালানো , সাতার কাটা
অবশ্য ডাক্তারের পরামর্শে আর ত ত্বা বধানে ।
২। ধূমপান বন্ধ করা। এতে আরেক হার্ট এটাকের সম্ভাবনা কমে ৫০%
৩। ব্যবস্থাপত্র অনুযায়ী ওষুধ গ্রহন
৪। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রন
৫। খাদ্য বিধি
ফল , সবজি , লিন প্রোটিন । পোলট্রি , বাদাম , ডাল ।হোল গ্রেন
বাদ দিন
প্রক্রিয়াজাত মাংস , হিমায়িত মাংস
ফাস্ট ফুড
ফ্রাইড ফুড
জাঙ্ক ফুড যেমন প টেটো চিপস
ঘি মাখন
নোনা খাবার ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment