exercise-elderly-after-50-

৫০ ঊর্ধ্ব বয়সে শরীর চর্চা: যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন

৫০ ঊর্ধ্ব বয়সে শরীর চর্চা করবেন সামলে, বিশেষ করে যারা নতুন করে ব্যায়ামে অভ্যস্ত হবেন তাদের অনেক সাবধান হতে হবে। ফিজিক্যাল ফিটন্যাস টেস্ট করে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে করা উচিত। আমার এক বন্ধু সে সামরিক বাহিনিতে ছিল অবসর নিয়েছে মাত্র একদিন ডাবল প্লেট বিরিয়ানি খেল সংগ কারণে এরপর এর ক্যালোরি পোড়াবার জন্য একটু বেশি ব্যায়াম করল ফলাফল স্ট্রোক। তাই সাবধান হওয়া ভাল। আর অনেকে ভাইটেল পরিমাপ চেক করেন না: গ্লুকোজ, রক্তচাপ, কিডনি, প্রস্রাব, সিবিসি এসব করেন না। তাই শরীরে বোমা লুকিয়ে থাকে।

৫০ ঊর্ধ্ব বয়সে শরীর চর্চায় খেয়াল রাখবেন

১। হঠাৎ হাতে ওজন নিয়ে উঠ-বস করলে বিপদ
২। বিপদ হঠাৎ ডন বৈঠক
৩। বেঞ্চ প্রেস: বেঞ্চে শুয়ে ওজন তোলা সাবধানে
৪। হটাত দীর্ঘ দৌড় এমন কি হাঁটা
৫। ভার উত্তোলন করা উচিত না
৬। ফ্রি হ্যান্ড খুব বেশি সময় নয়

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment