সুস্থ সুন্দর আগামীর জন্য অঙ্গীকার করুন

একজন চিকিৎসক হিসাবে আপনাদের কাছে আমার বিনীত অনুরোধ: সুস্থ সুন্দর আগামীর জন্য অঙ্গীকার করুন। হয়ত বলা সহজ: সুস্থ থাকুন, গোছানো জীবন যাপন করুন, অর্থ সঞ্চয় করুন। কিন্তু এ ছাড়া আরও অঙ্গীকার চাই।
১। নিজের টাইপ ২ ডায়েবেটিসের ঝুকি জেনে নিন।
২। আরও বেশি সক্রিয় করুন শরীরকে
৩। জেনে নিন আপনার রক্ত চাপ কত ।
৪। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া একেবারে কমিয়ে দিন
৫। এন্টিবায়োটিক ওষুধ প্রয়োজনে যদি খেতে হয় তাহলে তা খাবেন ডাক্তারের ব্যবস্থা পত্র মত আর মাত্রা মত ।
৬।নেশা / মদ্যপান করে থাকলে ছেড়ে দিন।
৭। নিকোটিন আর তামাক গ্রহন বন্ধ করুন
৮। বেদনা হর ওষুধ নিজে নিজে খাবেন না ।
৯। পরিবারের সবাই হাল নাগাদ সব ভেকসিন দিয়েছে , নিশ্চিত হন।
১০। স্ট্রেস মোকাবেলা করুন।