পাঁচটি শখ সুন্দর করে স্বাস্থ্য

১। নৃত্য

সহজ ব্যায়াম । সহজে করা যায় । প্রয়োজন দুটো পা, একজন সঙ্গী আর মিউজিক। শরীরের জন্য নরম, মৃদু ব্যায়াম । কেউ যদি ড্যান্স ফ্লোর এ নাচতে লজ্জা পান তারাও শরীর দোলাতে পারেন নিজের ছন্দে , যেমন খুশি ঘরের স্বস্তিকর আড়ালে
অনেক মজা , বেদনা হীন , শক্তি বর্ধক । চমৎকার কার্ডি ও ওয়ার্ক আউট । হৃদ স্বাস্থ্য ভাল হয় , বাড়ে তেজ ,শক্তি আর মজবুত হয় হাড় আর পেশী । গবেষণায় দেখা গেছে সপ্তাহে তিন বার নাচলে বয়স্ক হলে ব্যলেন্স ঠিক থাকে । নৃত্য ভাল মগজের স্বাস্থ্যের জন্য ।নিউ ইংল্যান্ড জরনাল অব মে ডি সিনে প্রকাশিত এক নিবন্ধে দেখা যায় এতে কমে ডি মেন্সিয়া ঝুঁকি ।

২। বাগান পরিচর্যা ভাল মগজের জন্য

এমনি একে ব্যায়াম বলে মনে হবে না তবে বাগানের দেখভাল , সাফসুতরো , পরিচর্যা করলে পাওয়া যায় অ প্রত্যা শিত স্বাস্থ্য হিত ।
আগাছা তোলা , চারা রোপণ আর যন্ত্রপাতি ব্যবহারের মত সহজ কাজ মানে এরবিক ব্যায়াম । পেশির কাজ হয় , তেজ শক্তি বাড়ে , নমনীয়তা বাড়ে । আর ঘরের বাইরে মানে ভাল মন আর শরীরের জন্য । বাগান পরিচর্যা আর সাইকেল চালানো বয়স্কদের ভিটা মিন ডি ঘাটতি দূর করে । কমে এতে ডি মেন শিয়া ঝুঁকি ৩৭ শতাংশ ।কমে হার্ট এ টাক আর স্ট্রোকের ঝুঁকি , স্টক হোমের কেরলিন্সকা ইন্সিটিউট এর স্টাডি ।

৩। লেখালেখি: ক্ষত সেরে উঠার আজব দাওয়াই

লেখালেখি শরীর মন ভাল করে, স্মৃতি শক্তি ভাল করে , স্ট্রেস মান কমায় আর ঘূম ও ভাল হয় । অনেক গবেষণায় দেখা যায় নিজের অভিজ্ঞতা সম্বন্ধে লিখলে ক্যানসার রোগীদের রোগের সাথে একটি সমঝোতা সৃষ্টি হয় , স্ট্রেস সামলানো সহজ হয় , শারীরিক সুফলও আসে ,। নিউজি ল্যান্ডের অকল্যান্ড বিশ্ব বিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন , লেখালেখি করলে ক্ষত সারে দ্রুত ।

৪। সঙ্গীত হল দাওয়াই

সঙ্গীত শোনা , যন্ত্র বাজানো শরীর আর মনের স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর ।সঙ্গীত দেহ প্রতিরোধ উজ্জীবিত করে , স্ট্রেস আর দুশ্চিন্তা কমায় আর বিষণ্ণ তা লাঘব করে । সার্জারির জন্য অপেক্ষমাণ রোগীদের জন্য মিউজি ক কমায় দুশ্চিন্তা , কমায় স্ট্রেস হরমোন করটিসোল ।
মগজের উপর কি প্রভাব ফেলে? গবেষকরা দেখেছেন , মিউজিক ,খাবার আর যৌন কর্ম যে আনন্দানুভূতি আনে তা নিউরো ট্রান্স মিটার ডোপামিন উৎসারে সহায়ক ।

৫। পোষা প্রাণী, ভাল হার্টের জন্য

সুন্দর সঙ্গী , কমায় রক্ত চাপ , কোলেস্টেরল , ট্রাই গ্লি সা রাই ড , একাকীত্ব দূর করে ।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.