বয়স অনেক হলে ক্রনিক ব্যথা সামলাতে

আমাদের বয়স হয় ক্রনিক ব্যাথা হয় তখন কঠোর ব্যায়াম এক উত্তম সমাধান। হাই ইনটেনসিটি ব্যায়াম হপ্তায় অন্তত একদিন। যেমন সাঁতার কাটা বা টেনিস খেলা। এরকম ব্যায়াম করলে শেষ জীবনে হাড়, হাড়ের গিঁট, পেশির ব্যথা হবার সম্ভাবনা কমে।

৫০ ঊর্ধ্ব ৫০৮২ জনের মধ্যে ১০ বছরের উপাত্ত বিশ্লেষণ করেছেন ডাক্তাররা। কয়েক বছর পর এর অর্ধেক মানুষ পেশি আর হাড়ের ব্যথার অভিযোগ করেন মানে হাড়, হাড়ের গিট আর পেশির ব্যাথা। অন্য ভাবে এর সমাধা না করতে পারলেও সপ্তাহে একদিন কঠোর ব্যায়ামে কাজ হয়। পোর্টস মাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের (University of Portsmouth, UK) গবেষণায় তা জানা গেছে।

বয়স্ক লোকের মধ্যে পেশি আর হাড়ের ব্যথা খুব সচরাচর। বয়স্ক লোকের ৬০% প্রভাবিত হয়। ৬৫ ঊর্ধ্ব মানুষ দ্বিগুণ হবে ২০৫০ সালের মধ্যে। তাই শেষ বয়সে নিজের স্বাস্থ্য ভাল রাখা খুব প্রয়োজন।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment