হৃদস্বাস্থ্যের জন্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের ১০টি গাইডলাইন

১। আমাদের শক্তির আয় ব্যয়ের হিসেব কষে খাবার খেলে থাকবে স্বাস্থ্যকর দেহ ওজন
২। খেতে হবে প্রচুর বিচিত্র রকমের ফল আর সবজি
৩। বেছে নিতে হবে হোল গ্রেন খাদ্য
৪। বেছে নিতে হবে প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উৎস
বেশির ভাগ উদ্ভিজ্জ উৎস আর মাছ আর সি ফুড, লো ফ্যাট আর ফ্যাট মুক্ত খাদ্য, মাংস আর পোলট্রি কচি মাংস আর প্রসেস না করা খাবার।
৫। রান্নার তৈল: হাইড্রজিনেটেড তেল ব্যবহার নয়, তরল উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করা
৬। আলট্রা প্রসেস করা খাবারের বদলে খুব প্রয়োজনে অতি সামান্য প্রসেস খাবার
৭। তরল পানীয় আর খাবারে চিনি অতি সামান্য থাকতে পারে
৮। খুব কম নুন বা নুন ছাড়া খাবার প্রস্তুত করুন
৯। মদ্যপান না করে থাকলে শুরু করবেন না , আর যারা পান করেন তারা সামান্য পান করতে পারেন
১০। ধূমপান বর্জন