doctor hold brain reel

মগজ যখন ভুল বার্তা পাঠায়

মগজ পাঠায় ভুল বার্তা তা থেকে হয় বদভ্যাস। তবে এসব ক্ষতিকর ভাবনাকে নতুন আকার দেয়ার সামর্থ্য আপনার আছে। অস্বাস্থ্যকর চিন্তার সাথে অভ্যাসের সহযোগ ভাঙ্গার আছে চারটি ধাপ।

১। রিলেবেল

নতুন করে লেবেল লাগান কি ঘটছে সেদিকে নজর রাখা। আমার তাগিদ সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা।

২। রিফ্রেম

পুনরায় নতুন কাঠামো লাগানো । কি আছে এর পেছনে। অনর্থক স্ক্রলিং আমার দুশ্চিন্তা কমায় যে আমি সময় মত কাজ শেষ করতে পারব না আর এর মান ভাল হবে না।

৩। রিফোকাস

পুনরায় নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ। কিছু উৎপাদনশীল করা। বড় কাজ বা দায়িত্বকে নির্দিষ্ট কিছু আচরণে বিন্যস্ত করা আর এভাবে প্রথম কাজ সম্পন্ন করা।

৪। রিভ্যালু বা পুনঃমূল্যায়ন

আপনার একটি পছন্দ আছে একে চিহ্নিত করা।

মগজের ভুল বার্তার দিকে নজর না দিয়ে একটি সমবেদনামূলক ধ্বন্যাত্মক মাইন্ড সেট জীবনে নেবার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনি আপনার মগজ নন ভাবনাগুলোর নতুন আকার দিন আর সাপোর্টিভ অভ্যাস রপ্ত করুন।

Prof Dr Subhagata Choudhury

Ex Principal Chittagong Medical College
Ex Dean Medicine, Chittagong University
Ex Director, Lab Service, BIRDEM

Add comment