২০২৩-এ শরীর সুস্থ সবল রাখতে হলে

শরীর সুস্থ সবল রাখতে হলে চাই শরীর চর্চা তবে দেহের বিপাক উজ্জীবিত রাখতে হলে আছে আরও ১০উপায়।
১। প্রাতরাশ বাদ দেওয়া যাবে না
২। খাবারে থাকবে যথেষ্ট কৃশ প্রোটিন ( লিন প্রোটিন)
৩। থাকবে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড
৪। দই খাবেন
৫। আর ডার্ক চকলেট
৬। গভীর শ্বাস প্রশ্বাস
৭। খাবেন হেলদি স্ন্যাক্স
৮। খাবেন বাদাম
৯। খাবারে থাক স্পাইস
১০। আর পান করবেন গ্রিন টি