হৃদ সুস্থতার ৭ উপায়

১। ব্যায়াম করুন হপ্তার প্রায় দিন
২। ডাক্তারকে দেখান নিয়মিত চেক আপের জন্য
৩। DASH ডায়েট অনুসরন করুন
প্রচুর ফল, সবজি, হোল গ্রেন, মেদ মুক্ত বা মেদ কম দুধ জাত খাবার, চিনি কম, নুন কম, কোমল পানীয় কদাচিৎ, মেদ কম মাংস, কচি মোরগ, মাছ। পোলট্রি, বিনস, বাদাম উদ্ভিজ্জ তেল অলিভ অয়েল।
৪। স্ট্রেস কমাতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন
৫। ধূমপান করবেন না
৬। মদ্য পান নয়। যারা একে মনে করেন সামাজিকতা তারা তা সংরক্ষণ করুন বিশেষ দিন উদযাপনের জন্য।
৭। সঠিক নিদ্রা, সুনিদ্রার অভ্যাস করুন।