HbA1c নিয়ন্ত্রণে রাখতে করণীয়

HbA1c-এর গড় মান নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বা কমানোর জন্য করণীয়:

১। প্রতিদিন তিন বার ১০ বার করে কঠোর ব্যায়াম, সপ্তাহে ৫ দিন
২,। খাবারের প্লেটের আয়তন কমান। বড় ডিনার প্লেটের বদলে ছোট সালাদ প্লেট
৩। গোটা খাবার খান (whole food) যেমন গোটা ফল খান ফলের জুস না খেয়ে
৪। যথেষ্ট ঘুম চাই
৫। নথি ভুক্ত করুন ফলাফল।