Prof Dr Subhagata Choudhury১। আপেল। মধ্য আকারের আপেলে আছে ৫০ ক্যালোরি। গড় একজন মধ্য বয়সী মহিলার দরকার কম বেশি ২০০০ ক্যালোরি ওজন বজায় রাখা জন্য।
২। বেবি স্পিনিচ। আধ কাপ, ১০ গ্রাম ৩ ক্যালোরি।
৩। বীট। গাঢ় লাল। পার্পল রঙ। এক কাপ ৫৯ ক্যালরি। দৈনিক পটাসিয়াম চাহিদার ১৩ শতাংশ। রক্ত চাপের রোগীর জন্য ভাল।
৪। গাজর। মাঝারি গাজর ২৫ ক্যালোরি। ভিটামিন এ-র দৈনিক চাহিদার ৭৩ শতাংশ। স্নেক হিসাবে গাজর চমৎকার । কম দাম বহনে সুবিধা। পুষ্টিকর আর স্বাদু ।
৫। ব্রাসেল স্পাউট। ভাল বাসুন না বাসুন এরা দারুন পুষ্টিকর। খাওয়া যায় কাচা। মিনি বাধা কপি যেন। রান্নাও করা করা যায়। এক কাপ ৩৮ ক্যালোরি। রান্না করে খাওয়া ভাল।
৬। স্ট্রবেরি। ৫০ ক্যালোরির কম। এক কাপ স্ট্রবেরি।
৭। শশা। এতে জল বেশি। ক্যালোরি খুব কম। আধ কাপ ৮ ক্যালরি। ভাল স্নেক। চিবুতে থাকুন। হাত থাকবে ব্যস্ত। জল পান হচ্ছে। অনেক এরকম লো ক্যালোরি খাবার আছে। ফল আর সবজি।
