Prof Dr Subhagata Choudhuryডায়াবেটিস হয়নি তবে হব হব করছে। একে বলে প্রিডায়াবেটিস। প্রাক ডায়াবেটিসও বলা যায় । রক্তের গ্লুকোজ মান ডায়াবেটিস হবার পর্যায়ে নয় তবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। হয়ত কারো ওজন বেশি শরীরে, ব্যায়াম করেন না তাই টেস্ট করা হল তেমন উপসর্গ নেই। কিন্তু এই মাত্রা যাতে দ্রুত না বাড়ে সে জন্য কি করা যায় ?
১। ওজন বেশি থাকলে কমান। ৭% কমালেও অনেক লাভ। হেলদি ফুড ,লো ক্যালরি খান।
২। স্বাস্থ্যকর খাবার
- প্লেটের অর্ধেক ফল সবজি, স্টার্চি নয়
- বাকি এক চতুর্থাংশ শ্বেতসার, হোল গ্রেন
- বাকি চার ভাগের একভাগ প্রোটিন
৩। ব্যায়াম
৪। সুনিদ্রা
৫। ধূমপান বর্জন
৬। ওষুধ প্রয়োজনে
৭। সাপোর্ট
Limbic 365
